Julka spojrzałam ale troszkę drogie. Ale dzięki za polecenie :) Wczoraj zapomniałam dodac że byłam oczywiście na pole dance. Dobre na rozruch czułam dzisiaj mięśnie. Masakra jak szybko traci się formę. Dobrze że szybko się też wraca :) 05.01. DT Dieta:1800, poza miską wypiłam michę zupy szczawiowej, Było tam trochę kurczaka ale nie liczyłam tego. [...]
[...] najlepszą bo perfekcjonizm nie jest zdrowy) wersją siebie a nie dążyć do jakiegoś wzoru itp. To są takie moje wewnętrzne rozkminy ale nie zmienia to faktu że ćwiczenia i dieta są moją codziennością i nie zejdę z tej drogi, no matter what. 13.01. DNT Miska: Bardzo ok. Smacznie i wg założeń. Trening: Dzisiaj powinien być off ale odrabiam [...]
No to zaczynamy :D 07.05. DT Dieta: Fajne te makro bo nie miałam żadnego problemu żeby się wpasować. Warzywa: nie za wiele dzisiaj, ogórek konserwowy, mieszanka włoska, cebula Trening: 1a Martwy ciąg sumo 5 x 10 R. 30kgx10 40kg 40kg 50kg 50kg x 8+2 40kg 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 6kg 6kg 5kg 5kg 5kgx8 2A. Hip Thrust 5 x 10 30kg [...]
[...] w to ćwiczenie nie zagłębiałam bo materiałów nie znalazłam zbyt wielu. wizualizacji zbrakło.. są ćwiczenia bazowe, od których tworzy się pokrewne, tak, jak i tu. A dieta= brak diety. Tzn. przestałam liczyć i staram się na oko zachować proporcje podobne do tego jak jadłam licząc, ale wiadomo że na oko to chłop w szpitalu umarł :P [...]
Dieta low FODMAP wydaje się przerażająca na początku, ale potem się przyzwyczaisz. Z odżywek rezygnować nie trzeba, wystarczy szukać produktów bezsmakowych, te przeważnie są bez jakichkolwiek dodatków. Jeśli chcesz podam firmę, ale na forum nie wypada :-)
[...] lek, który mi przepisał. Na pasożyta dostałam metronidazol, ale trochę boję się go brać. Recepty jeszcze nie wykupiłam i się zastanawiam co z nią zrobić. Na chwilę obecną dieta jest nadal dość komfortowa chociaż niektórych rzeczy mi brakuje. Ale można przywyknąć. Ech... Masakra. Na razie dwa tygodnie na FODMAP jeszcze tylko 6 i będę myśleć [...]
Wczoraj w kinie było jeszcze grzeczniej niż planowałam. Nie zdążyłam zjeść w pracy więc szamałam w kinie ziemniaczki, szynkę i pomidorki i zagryzłam bananem na deser! Tego jeszcze nie grali. Nerve bez szału, takie lekkie kino. Zrobiłam wczoraj zakupy już ograniczone. Nagotowałam rosołu na kurczaku (pół kury wybiegowej :P) i kościach wieprzowych. [...]
Diety kobiece to wysoki poziom skomplikowania. Facet to maszyna nieskomplikowana i prosta. U kobiet nie da sklecić sensownego jadłospisu bez uwzględnienia cyrku hormonów i jego wpływu na samopoczucie, subiektywne poczucie głodu, odbieranie bodźców od otoczenia. A im bardziej panie działają "wbrew wzorcowi" tym większe napięcie i nerwy. Prawda? :-) [...]
To masz. Ale w gwoli wstępu... Wczoraj po pracy spotkałam się z kumpelą ze Szczecina, z którą baaardzo rzadko się widuję. Więc nie było szansy na kolację w domu. Na kolację był burger z ośmiornicą i serem haloumi barwiony tuszem z kałamarnicy plus frytki. Plus lampka wina i whisky z lodem (ale porcje mikro). Więc nie dość, że zapłaciłam jak za [...]
Poćwiczyłam wczoraj z Chodakowska. Wybrałam Secret- to taki pilates. To generalnie był dobry wybór i warto robić teraz czasem jakieś takie zestawy. Kilka na prawdę fajnych ćwiczeń, np. wariacje na temat HP na jednej nodze, bird dog, hollow body i sporo planków. Jak się ma świadomość ciała i poprawności wykonywania ćwiczeń to może nieźle dać w [...]
Justyna na szczęście jakoś mi przeszło, mdłości minimalne i jedzonko ładnie wchodzi :D No widzisz Raimunda jak to się dzieje?? A ja już 8 tydzień skończyłam :D 10.11 DT Dieta: Dzień V treningowy Aktywność: Trening A Brzuch: Ciągle wzdęty a ja napuchnięta Suplementy: mama DHA Śniadanie: płatki jaglane, jajko, wpc, wiórki kokosowe, kakao i pół [...]
Może jak dorośnie do 35+ to się pojawi :P Czawartek: Dieta pączkowa. Zrobiłam swoje pączki z mąki pszennej razowej z piekarnika ale nie odmawiałam też tradycyjnych pączków. Nie zjadłam przez to obiadu :P Dawno nie miałam tak obfitego tłustego czwartku, ale mieliśmy w pracy pyszne pączki :P Trening w domu, bo jeszcze nie odzyskałam Multisporta: [...]
Już miałam pytać w spamie jak wstawić nową odpowiedź bez cytowania ale już znalazłam :P Jak byk te okienka a nie widziałam :D Miało być na bieżąco, więc znowu jestem :D Wtorek 09.05 33 tc Wtorek nie był za ładny. Spędziłam pół dnia poza domem i nie przygotowałam się. Częściowo dlatego, że nie spodziewałam się że mi tyle zejdzie. Więc poza ładnym [...]
Podczytuję sobie Twój dziennik, paula (i dowiaduję się ciekawych rzeczy). To, może z lekkim opóźnieniem: gratuluję i powodzenia dalej :-) A zainteresowaliście mnie z tymi bliznami, bo sama mam po wyrostku 10 lat temu - właściwie to był nawet bliznowiec - i w sumie nigdy nie było to "rozpracowywane" pod kątem mobilizacji. Jakby ktoś miał coś [...]
Wczoraj miałam ciężki dzień. Paskudny humor i do tego mały ma też zmienne nastroje. Nawcinałam się ciastek w niedzielę i generalnie nic mi się nie chciało i miałam sobie odpuścić ale stwierdziłam, że wyjście dobrze mi zrobi. I to była dobra decyzja bo trening dobrze mi zrobił. Jednak dwa tygodnie przerwy to dużo i zauważyłam, że jak nie ćwiczę to [...]
[...] możliwość iść na siłownię o ile mama da radę z małym. A potem znowu przerwa do powrotu męża. Poćwiczę wtedy w domu i będę walczyć, żeby nie zwariować :P Przez ostatnie dni dieta średnia na jeża. Dałam się mężowi namówić kilka razy na niedobre rzeczy - przy zmęczeniu lenistwo wygrywa. Ale waga skoczyła do góry i od razu otrzeźwiałam. Już trochę [...]
[...] się tym podjarali i uznali to za alternatywę dla SAA (głównie ci co boją się igły, albo oczekują cudów na kiju) ponoć tak jak kiedyś gdy wyszło HMB %-) Przemyślana dieta + trening i efekty będą i bez tego shitu. Tu przynajmniej są ludzie, którzy nie myślą stereotypowo i są w stanie Ci doradzić, a nie jak u mnie na początku mojej [...]
Witam z góry przepraszam ze wczoraj nie wrzuciłem wpiski, ale sprawy wyższe niestety wczorajszy trening piętnastek zacząłem o 18.00 było bardzo cięzko ze względu na pogodę , pot lał się ze mnie ostro ,jednak trening zaliczam do udanych ,technika jeszcze trochę kuleje przy niektórych ćwiczeniach np przy martwym A zrobiłem roszadę ćwiczeń [...]
[...] 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc ******************** dieta bliska planowi a ile sie nie myle 1posilek inny niz chcialem aby byl ogolnie po swietach jakos nie moge dojsc do ladu i skladu nie dosc ze kazdy dzien poprzekrecany [...]